Giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh gây ra rất nhiều vấn đề sức khỏe cho chị em phụ nữ như bốc hỏa, mất ngủ, đổ mồ hôi, khô hạn vùng kín, tiểu nhiều, dễ cáu gắt, tăng nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp, loãng xương,... Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và tâm lý của chị em phụ nữ. Để nâng cao nhận thức về giai đoạn này, giúp phụ nữ có các biện pháp tăng cường sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống, ngày 18/10 hàng năm được chọn là Ngày Mãn kinh Thế giới (World Menopause Day).
Dấu hiệu mãn kinh thường gặp
Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, chị em sẽ gặp một số dấu hiệu khó chịu thường gặp bao gồm:
- Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt: Chị em có thể bị rong kinh, ra máu kinh ít, chu kỳ ngắn, chậm kinh hoặc mất kinh.
- Bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm: Các cơn bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh có thể kéo dài trong vòng khoảng 1 – 2 năm, thậm chí 10 năm hoặc lâu hơn. Tình trạng bốc hỏa thường xảy ra vào ban đêm, khiến chị em bị mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc.
- Loãng xương, tăng nguy cơ bị gãy xương hoặc mất xương, đau nhức xương khớp.
- Suy giảm ham muốn, khô hạn, đau rát khi quan hệ, điều này khiến chị em không còn hứng thú với chuyện chăn gối.
- Da lão hoá, tóc dễ gãy rụng, suy giảm trí nhớ, mất tập trung.
- Tâm trạng thay đổi: Chị em dễ bị mệt mỏi, cáu gắt, khó kiểm soát cảm xúc.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp.
Bốc hỏa là triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh phổ biến
Chủ đề Ngày Mãn kinh Thế giới 2024
Chủ đề của Ngày Mãn kinh thế giới năm 2024 là liệu pháp hormone giúp cải thiện các triệu chứng mãn kinh. Việc bổ sung nội tiết tố nữ phù hợp, cân bằng theo đúng nhu cầu mà chị em cần sẽ giúp cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh, từ đó giúp chị em vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng nhất.
Cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh như thế nào?
Để làm chậm quá trình mãn kinh cũng như cải thiện hiệu quả các triệu chứng mãn kinh khó chịu, chị em có thể kết hợp áp dụng một số biện pháp sau đây.
Có chế độ ăn uống khoa học
Chị em cần nên áp dụng một số lưu ý trong chế độ ăn uống hàng ngày như sau:
- Bổ sung cá, đậu trong thực đơn hàng ngày: Trong nhóm thực phẩm này có chứa nhiều vitamin E, acid béo omega-3, giúp tăng cường nội tiết tố, trì hoãn thời điểm mãn kinh và kéo dài tuổi xuân cho chị em phụ nữ.
- Uống đủ nước, trung bình từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày để giúp lưu thông khí huyết, kích thích sản sinh nội tiết tố tốt hơn, ngăn ngừa các dấu hiệu mãn kinh, tiền mãn kinh.
- Giảm tiêu thụ thực phẩm giàu carbohydrate (gạo, mì ống,...) và nói không với các chất kích thích như thuốc lá, bia rượu, cà phê, trà,… vì chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh, mãn kinh.
Phụ nữ độ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên có chế độ ăn uống khoa học
Tập thể dục
Tập luyện thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút/ngày giúp tăng cường lưu thông máu, tăng cường lưu thông khí huyết, đồng thời giữ vóc dáng, tinh thần minh mẫn, thoải mái. Nhờ đó sẽ giúp cải thiện các triệu chứng mãn kinh hiệu quả.
Giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan
Chị em nên sắp xếp thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Đồng thời cần ngủ đủ 8 tiếng/ngày và đi ngủ sớm trước 23h hàng ngày.
Spacaps - Giải pháp từ thiên nhiên giúp cải thiện các triệu chứng mãn kinh hiệu quả
Ngoài các biện pháp trên, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh có thể tham khảo sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps để kéo dài tuổi xuân, làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện các triệu chứng mãn kinh, tiền mãn kinh hiệu quả nhé.
Spacaps được bào chế theo công nghệ lượng tử (quantum) hiện đại với thành phần thiên nhiên bao gồm Pregnenolone - chiết xuất củ mài cùng Soy Isoflavones - chiết xuất đậu nành, Đương quy, Hà thủ ô, Nhàu, Thổ phục linh. Sản phẩm có tác dụng tăng nội tiết tố nữ, bổ huyết, cải thiện chức năng sinh lý nữ, giảm nguy cơ sạm da, nám da hiệu quả.
Spacaps - Hân hạnh đồng hành cùng Ngày Mãn kinh Thế giới 18/10
Spacaps đã được nghiên cứu lâm sàng tại 02 bệnh viện lớn là bệnh viện Phụ sản Trung ương và bệnh viện Từ Dũ chứng minh tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị khô âm đạo, ngứa, đau rát khi quan hệ ở phụ nữ mà rất an toàn, không gây tác dụng phụ.
Ngày Mãn kinh Thế giới (18/10) là cơ hội để nâng cao nhận thức về giai đoạn mãn kinh cũng như cung cấp các giải pháp giúp chị em bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, chị em hãy để lại số điện thoại hoặc bình luận ngay bên dưới để được chúng tôi giải đáp sớm nhất nhé!
Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.
