Thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh thậm chí nhiều chị em sau sinh gặp phải chứng bốc hỏa đổ mồ hôi. Tình trạng này gây ảnh hưởng lớn đến tâm lý và cuộc sống sinh hoạt. Vậy cụ thể bốc hỏa đổ mồ hôi ở nữ giới là gì? Làm sao để cải thiện tình trạng này an toàn, hiệu quả? Mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Bốc hỏa đổ mồ hôi ở nữ giới là tình trạng như thế nào?
Bốc hỏa đổ mồ hôi là một trong những triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ khi trải qua thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Theo các chuyên gia, đây là hiện tượng xảy ra do cơ thể phản ứng lại với sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen.
Cơn bốc hỏa đổ mồ hôi được ở nữ giới được cảm nhận khi đang ngủ thấy có luồng khí nóng từ phần trên cơ thể bốc lên mắt, lan ra toàn thân, kèm theo tim đập nhanh, thân nhiệt tăng như đang sốt, người mệt mỏi. Mỗi cơn thường kéo dài khoảng 5 phút, sau đó sẽ là hiện tượng vã mồ hôi.
Tần suất xuất hiện khác nhau tùy theo mỗi người. Trung bình những cơn bốc hỏa đổ mồ hôi thường diễn ra từ 5 - 7 cơn/ngày, rải rác từ ngày tới đêm, có người nặng lên tới 20 cơn/ngày. Vào ban đêm, cơn nóng bừng xảy ra có thể làm chị em mất ngủ. Giai đoạn bốc hỏa có thể kéo dài từ 3 - 5 năm, thậm chí đến 10 năm.
Độ tuổi bốc hỏa thường xuất hiện từ 38 - 50 nhưng cũng có những trường hợp bốc hỏa khi mới 35 tuổi hoặc đã 55 - 60 tuổi.
>>> Xem thêm: Top 8 loại thực phẩm bổ sung estrogen cực tốt mà không phải chị em nào cũng biết
Bốc hỏa đổ mồ hôi ở nữ giới - Phải làm sao?
Tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi khi vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh khiến phụ nữ vô cùng khó chịu, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, công việc. Những liệu pháp cơ bản sau đây có thể giúp cải thiện tình trạng trên:
Tập hít thở thật sâu
Hãy rèn luyện cho bản thân sự bình tĩnh. Hít thở sâu giúp tim đập nhịp nhàng, từ đó điều khiển cơ thể ngừng quá trình tiết mồ hôi ở lỗ chân lông. Bạn hãy dành 15-20 phút mỗi ngày để tập liệu pháp này. Hít một hơi thật sâu rồi thở ra từ từ.
Xây dựng không gian ở, phòng ngủ thoáng mát
Tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi thường xuất hiện vào ban đêm. Vì vậy, hãy thiết kế một căn phòng thoáng mát để không khí vào liên tục. Cố gắng giữ cho nhiệt độ của phòng ổn định và phù hợp với cơ địa của bản thân.
Thực hiện chế độ ăn hợp lý, khoa học
Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ có những thay đổi lớn. Vì vậy, việc thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý với đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến não bộ và các bộ phận khác trong cơ thể hoạt động nhịp nhàng hơn. Từ đó, tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi sẽ được cải thiện rõ rệt.
Phụ nữ thực hiện chế độ ăn uống khoa học giúp cải thiện tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi
Nghỉ ngơi, thư giãn
Khi gặp phải tình trạng này, bạn có thể tham khảo những môn thể thao giúp thư giãn đầu óc như yoga, thiền,… Bên cạnh đó, âm nhạc cũng là yếu tố được rất nhiều người quan tâm và đưa vào danh sách liệu pháp giúp cải thiện tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi.
Bồi bổ cơ quan nội tiết
Bên cạnh thay đổi lối sống, sinh hoạt, các chuyên gia khuyên rằng, chị em nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược giúp bổ sung hormone dưới dạng tiền chất, cân bằng nội tiết trong cơ thể tự nhiên mà không gây thừa hormone, cải thiện tình trạng khô hạn, bốc hỏa đổ mồ hôi, giảm ham muốn, da khô, nám sạm da,... đặc biệt phù hợp với độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh.
>>> Xem thêm: Bật mí 4 cách trì hoãn thời kỳ mãn kinh
