Phụ nữ bị khô hạn nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Phụ nữ bị khô hạn vùng kín là do đâu?

Theo nghiên cứu gần nhất của các chuyên gia y tế, có tới 45% phụ nữ trên 18 tuổi đã từng gặp phải tình trạng khô hạn ít nhất 1 lần trong đời. Nguyên nhân có thể là do:

• Vệ sinh vùng kín không đúng cách: Một số chị em có thói quen vệ sinh vùng kín bằng dụng cụ thụt rửa. Điều này là không nên vì nó có thể làm tăng nguy cơ mất cân bằng độ ẩm thành âm đạo, gây ra tình trạng viêm nhiễm và khô rát âm đạo.

Khô hạn vùng kín dẫn đến mỗi quan hệ vợ chồng bị ảnh hưởng

• Tuổi tác: Tuổi càng cao thì lượng estrogen càng thấp dẫn đến giảm ham muốn, không đủ chất nhầy bôi trơn khi quan hệ, gây đau rát.
• Thiếu chất dinh dưỡng: Cơ thể thiếu chất nên suy nhược, khiến vùng kín “thiếu sức sống” và khô hạn.
• Xem nhẹ màn dạo đầu. 

Bị khô hạn nên ăn gì cho vùng kín “ướt át”?

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng nhất định đến cơ quan sinh dục. Vì vậy, chị em nên xây dựng thực đơn khoa học, có lợi cho vùng kín. Vậy bị khô hạn nên ăn gì thì tốt? Sau đây là các nhóm thực phẩm giúp cải thiện chứng khô hạn và tăng cường hệ miễn dịch cho phái nữ:

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C tham gia vào quá trình sản sinh collagen của cơ thể, giúp tăng sức đề kháng, phục hồi nhanh các vết thương, duy trì độ ẩm và sự đàn hồi của da. Nếu thiếu dinh dưỡng này, da dễ bị khô, bong tróc, chứng khô hạn càng trở nên nghiêm trọng.

Các thực phẩm giàu vitamin giúp cải thiện khô hạn hiệu quả

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể như: Chống lão hóa, nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường chức năng nội tiết. Đặc biệt, hoạt chất này giúp kích thích tạo hormone estrogen và cung cấp độ ẩm cho vùng kín. Nguồn cung cấp vitamin A gồm trứng: Trứng, sữa, gan động vật, cà rốt, cá chép, rau bắp cải, diếp cá, khoai lang, bí đỏ,... sẽ giúp cải thiện tình trạng khô hạn đáng kể.

Thực phẩm giàu vitamin E

Ít ai biết, đa phần thuốc chữa khô hạn đều có vitamin A và E. Bởi lẽ, tác dụng của vitamin E là chống oxy hóa, tăng cường sản xuất tế bào máu, tham gia hình thành nội tiết tố. Giá đỗ, rau chân vịt, nha đam, quả bơ, đu đủ, hạnh nhân,... là những thực phẩm chứa nhiều vitamin E mà chị em nên bổ sung để cải thiện tình trạng khô hạn.

Thực phẩm giàu probiotic và phytoestrogen

Probiotic là nhóm vi khuẩn có lợi xuất hiện nhiều trong đường ruột hoặc sữa chua. Đối với cơ thể, chúng sẽ gia tăng sự hấp thu dinh dưỡng và nâng cao hệ miễn dịch. Probiotic còn giúp cân bằng độ pH trong môi trường âm đạo và chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn có hại, từ đó cải thiện tình trạng khô hạn.

Phytoestrogen là nhóm các chất phenolic có mặt trong nhiều thực phẩm như: Hạt lanh, hạt vừng, đậu nành, quả anh đào,... Chất này có cơ chế tương tự như estrogen nội sinh nên duy trì hoạt động của các tuyến chất nhờn ở 2 bên thành âm đạo. Từ đó, phytoestrogen giúp giảm khô hạn vùng kín, cân bằng nội tiết, đẩy lùi cơn bốc hỏa và khắc phục các triệu chứng mãn kinh khác.

Chất béo thực vật (acid omega-3)

Nghiên cứu khoa học cho thấy, omega-3 giúp ngăn ngừa sự mất nước giữa các lớp của da, tăng cường lưu thông máu tới vùng kín và hạn chế sự tổn thương do gốc tự do gây ung thư. Ngoài ra, omega-3 còn làm tăng dopamine, ngăn ngừa khô âm đạo và chống lại sự lão hóa. Để tăng cường omega-3 trong cơ thể, bạn hãy ăn cá kiếm, cá thu, tôm, của, dầu oliu,...

>>>XEM THÊM: 7 mẹo hay giúp cô bé nhiều nước, tránh khô hạn

Bị khô hạn ở phụ nữ nên uống gì?

Uống gì để không bị khô hạn là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Sau đây là các đồ uống giúp ích cho bạn trong việc cải thiện khô hạn.

Sữa đậu nành tốt cho nữ giới bị khô hạn

Như đã nói trên, chính sự suy giảm nồng độ estrogen trong âm đạo là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô hạn. Isoflavone là thành phần chính của đậu nành, nó đóng góp vào việc tăng nồng độ estrogen. Đó là lý do tại sao sữa đậu nành được coi là biện pháp khắc phục tốt cho tình trạng khô hạn. Ngoài ra, sữa đậu nành có chứa axit folic, canxi, vitamin nên rất tốt cho sức khỏe. 

Đậu nành là sự lựa chọn tốt cho phụ nữ bị khô hạn

Nước ép hoa quả và nước cam

Ngoài việc uống sữa đậu nành hàng ngày thì các loại nước ép hoa quả cũng là sự lựa chọn tốt cho chị em bị khô hạn. Các loại nước ép cung cấp nước, vitamin và nhiều loại khoáng chất tốt cho cơ thể, từ đó hỗ trợ cải thiện khô hạn hiệu quả.

Nước ép nam việt quất rất tốt cho phụ nữ bị khô hạn

Nước ép việt quất có khả năng duy trì độ pH cho vùng kín, chống vi khuẩn gây viêm nhiễm. Từ đó, ngăn ngừa các bệnh phụ khoa và tăng độ ẩm cho âm đạo. Vì vậy, bạn hãy uống nước ép việt quất mỗi ngày để cải thiện tình trạng khô hạn nhé.

Khô âm đạo kiêng ăn gì?

Không phải thực phẩm nào cũng đem lại tác dụng tốt cho âm đạo. Nếu chị em vô tình ăn các nhóm thực phẩm kiêng kỵ thì tình trạng khô hạn sẽ trở nên nghiêm trọng. Dưới đây là những đồ ăn mà phái đẹp nên tránh:

Đồ cay nóng

Những gia vị thường dùng như: Hạt tiêu, ớt, mù tạt,... hoặc các món ăn gây nóng trong sẽ gia tăng sự tích tụ của chất độc cho cơ quan nội tạng, khiến hậu môn nóng rát và ảnh hưởng đến môi trường âm đạo.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Đồ ngọt, thức ăn nhanh hay thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ làm gia tăng nhiệt độ tại vùng kín, tạo điều kiện thuận lợi để ký sinh trùng phát triển, vùng kín không đủ khỏe để tiết chất nhầy, dẫn đến khô hạn.

Bị khô hạn nên kiêng đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ

Đồ uống chứa chất kích thích

Các loại đồ uống có cồn, chứa caffeine hoặc chất kích thích đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Chúng làm giảm quá trình tạo chất bôi trơn ở âm đạo, khiến cơ thể mất nước và dẫn đến khô âm đạo, ảnh hưởng đến hoạt động của vùng kín, khó thăng hoa khi quan hệ tình dục.

>>>XEM THÊM: Nguyên nhân, triệu chứng và cách giải quyết đau vùng kín

Phụ nữ bị khô hạn có biểu hiện gì?

Nếu bị khô hạn, chị em có thể gặp các triệu chứng sau:

• Âm đạo bị khô, ngứa ngáy, khó chịu
• Các bộ phận bên trong bị đau và nhức
• Có cảm giác khó chịu
• Âm đạo có thể bị chảy máu, đau trong hoặc sau khi quan hệ tình dục
• Tần suất đi tiểu tăng lên

Có các triệu chứng kèm theo như: Đổ mồ hôi, mất ngủ, nóng ran, thay đổi tâm trạng, mụn, mệt mỏi,...

Các sản phẩm gel bôi trơn âm đạo có thực sự an toàn?

Gel bôi trơn bị khô rát vùng kín được tạo ra giống đến 90% dịch âm đạo của phụ nữ, không những giúp cung cấp độ ẩm thường xuyên cho cô bé mà còn giảm các cơn đau rát, tăng khoái cảm khi quan hệ,... 

Sử dụng các sản phẩm gel bôi trơn lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe 

Tuy nhiên trên thực tế, độ an toàn của các sản phẩm gel bôi trơn cần được kiểm chứng thêm. Rất nhiều sản phẩm kém chất lượng lại “độn” hóa chất giữ nước. Khi sử dụng hóa chất nhiều trong thời gian dài sẽ gây mất cân bằng độ pH trong âm đạo, làm khô âm đạo thêm. Chưa kể, một số chất độc hại khác dễ gây kích ứng, viêm rát, thậm chí làm gia tăng nguy cơ vô sinh.

Lo lắng về việc không may thoa trực tiếp loại gel bôi trơn kém chất lượng lên vùng kín, nhiều chị em chuyển hướng sang việc bổ sung dinh dưỡng, cân bằng nội tiết bằng một số thực phẩm, đảm bảo an toàn mà vẫn đạt hiệu quả.

Biện pháp hỗ trợ cải thiện khô hạn ở phụ nữ

Bên cạnh áp dụng chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày hợp lý, việc lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng khô hạn cũng được rất nhiều chị em quan tâm. Tiêu biểu là sản phẩm chứa thành phần isoflavone được chiết từ mầm đậu nành và pregnenolone từ củ mài. Sản phẩm này đã được nghiên cứu tại bệnh viện Từ Dũ có tác dụng giúp cho cơ thể điều hòa nội tiết, tự sản sinh ra estrogen một cách tự nhiên. Từ đó, hỗ trợ cải thiện các vấn đề của nữ giới như khô hạn, suy giảm chức năng sinh lý, da bị khô sạm, nám,...

Bài viết trên đã trả lời cho chị em biết bị khô âm đạo nên ăn gì, uống gì để không bị khô hạn. Hãy kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt và thảo dược chứa thành phần isoflavone và pregnenolone để cải thiện tình trạng khô hạn của chị em. Nếu chị em nào đang gặp tình trạng khô âm đạo, hãy để lại comment hoặc số điện thoại bên dưới để được tư vấn cụ thể hơn nhé! 

Việt Anh

Tài liệu tham khảo:

https://www.eatthis.com/foods-for-vagina-health/

https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/foods-to-combat-vaginal-dryness-d915-328588/

https://www.healthline.com/health/womens-health/food-for-vagina