Những điều cần biết về tình trạng suy giảm ham muốn cho nữ giới

Tình trạng suy giảm ham muốn ở phụ nữ biểu hiện rõ nhất qua một số triệu chứng như: Không có nhu cầu “chuyện ấy”, ngại gần gũi hoặc có nhu cầu ít nhưng khi quan hệ khó lên đỉnh. Một số phụ nữ có chiều chồng nhưng không còn thấy hứng thú, hưng phấn sau mỗi cuộc yêu.

Phu-nu-suy-giam-ham-muon-thuong-ngai-gan-gui-chong

Phụ nữ suy giảm ham muốn thường ngại gần gũi chồng

Nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm ham muốn ở nữ giới là rối loạn nội tiết tố estrogen. Bởi estrogen có vai trò quan trọng trong việc tiết dịch nhờn, độ đàn hồi âm đạo, duy trì pH ở âm đạo. Chất nhờn ở âm đạo giúp bảo vệ các cơ quan khỏi sự tổn thương và nhiễm trùng. Đặc biệt, sự kích thích tình dục sẽ giúp âm đạo tiết nhiều chất nhờn, tăng thêm sự bôi trơn thuận tiện cho việc quan hệ dễ dàng hơn. Khi nồng độ estrogen giảm, việc tiết chất nhờn giảm theo, dẫn đến khô âm đạo, đau khi quan hệ và giảm ham muốn.

Bên cạnh đó, suy giảm ham muốn ở phụ nữ còn do:

  • Một số bệnh như huyết áp cao, ung thư, viêm khớp, tiểu đường và rối loạn thần kinh được biết là ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
  • Các nguyên nhân phổ biến khác gây mất ham muốn tình dục ở phụ nữ có thể bao gồm căng thẳng trong công việc hoặc mối quan hệ, thiếu cân hoặc thừa cân, viêm nhiễm và các vấn đề tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm, cơ thể có khuyết điểm hoặc có tiền sử trải nghiệm tình dục tiêu cực. Thậm chí, một số chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm có thể gây ra sự thay đổi trong ham muốn tình dục. Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa việc ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn và việc suy giảm ham muốn tình dục ở cả phụ nữ và nam giới. Đường cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và làm tăng sự căng thẳng và lo lắng, điều này có thể giết chết ham muốn tình dục của bạn.

>>>Xem thêm: Vì sao bị khô hạn khi mang thai?

Cách tăng ham muốn cho nữ giới

Ham muốn ở nữ giới cũng sẽ giúp đời sống vợ chồng thăng hoa hơn. Do vậy, nhiều chị em tìm cách tăng ham muốn để đáp ứng nhu cầu của bạn đời. Để tăng cường ham muốn cho phụ nữ, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

Tránh căng thẳng, lo lắng

Một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến chức năng và ham muốn tình dục là căng thẳng, lo lắng. Các căng thẳng này thường liên quan đến gia đình, công việc, chăm sóc con cái,...

Học cách cân bằng được công việc, gia đình và con cái là cách giúp tăng ham muốn cho nữ giới một cách hiệu quả và an toàn. 

Các bài tập yoga làm tăng ham muốn cho nữ giới

Tập yoga mỗi ngày không những giúp chị em khỏe mạnh, dẻo dai, săn chắc mà còn làm tăng ham muốn. Sau đây là các bài tập yoga mà bạn có thể áp dụng:

  • Bài tập kegel: Đây là tập tốt cho phái đẹp, giúp tăng cường sức khỏe các cơ vùng bụng và sàn chậu. Bài tập này giúp cho “cô bé” se khít hơn, nhạy cảm và dễ đạt khoái cảm khi “yêu”.

Bai-tap-kegel-giup-tang-ham-muon-cho-phu-nu

Bài tập kegel giúp tăng ham muốn cho phụ nữ

Các bài tập kegel khá đơn giản và dễ tập luyện, vì thế chị em có thể tập một cách đều đặn ở bất kỳ ở đâu. 

  • Tư thế hít vào gập người: Trước tiên, bạn ngồi trên thảm và chú ý đến nhịp thở. Bắt đầu bằng việc hít sâu, duỗi cơ hoành và cơ bụng dưới. Duỗi thẳng người cho đến khi nào thở ra hết hơi. Hít thở khoảng 8 nhịp rồi ngồi về tư thế ban đầu.

Tu-the-hit-vao-gap-nguoi-giup-tang-ham-muon-cho-phu-nu 

Tư thế hít vào gập người giúp tăng ham muốn cho phụ nữ 

Xây dựng một chế độ ăn và nghỉ ngơi hợp lý

Mặc dù không có thực phẩm nào làm tăng ham muốn cho nữ giới ngay lập tức, nhưng rất nhiều thực phẩm cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì, cân bằng được các hormone sinh dục. Một số loại thực phẩm giàu kẽm giúp điều chỉnh testosterone trong cơ thể như hàu, thịt đỏ, hạt thông. Các thực phẩm tăng cường thể lục và tuần hoàn máu như ngũ cốc, những loại đậu. Thực phẩm có hàm lượng flavonoid cao (cam quýt, cacao,...) giúp ngăn ngừa rối loạn chức năng tình dục. Đồng thời, bạn nên hạn chế các thực phẩm đóng gói sẵn, đồ ăn chiên, có nhiều đường, cà phê, rượu,...

Có thể thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi, suy giảm ham muốn tình dục. Do đó, chị em cần nghỉ ngơi đầy đủ để giúp tinh thần thoải mái, cơ thể hoạt động một cách nhịp nhàng và bình thường.

Chia sẻ, trò chuyện với bạn đời

Dành thời gian trò chuyện, tâm sự với người bạn đời cũng là một cách tăng ham muốn cho nữ giới. Mỗi ngày phụ nữ cần dành khoảng 20 phút để trò chuyện với bạn đời mà không bị ảnh hưởng bởi các thiết bị điện tử. Trò chuyện có thể làm tăng sự gắn kết và ham muốn tình dục. Điều này có thể giúp cho nam giới chú trọng vào màn dạo đầu hơn và làm nữ giới nhạy cảm hơn.

Tập trung vào màn dạo đầu

Thay vì nhập cuộc một cách nhanh chóng, màn dạo đầu rất quan trọng để phụ nữ cảm thấy phấn khích và nâng cao ham muốn. Đối với phụ nữ, quan hệ tình dục là nhu cầu giải tỏa tâm lý, gắn kết và thân mật. Do đó, phụ nữ thường muốn được trò chuyện, hành động thân mật trước khi bước vào cuộc yêu.

Dùng thuốc để tăng ham muốn cho phụ nữ

Nếu sau khi thực hiện các cách tăng ham muốn cho nữ giới tại nhà mà không đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể tư vấn và đưa ra hướng giải quyết phù hợp. Trong một số trường hợp bác sĩ có thể kê những loại thuốc như sau:

  • Flibanserin (addyi) uống một lần/ngày, có thể gây ra một số tác dụng phụ như huyết áp thấp, buồn nôn, chóng mặt.
  • Bremelanotide là thuốc tiêm dưới da, được tiêm khi trước khi hoạt động tình dục. Một số phụ nữ cảm thấy buồn nôn, đỏ bừng, nhức đầu,...

Su-dung-thuoc-la-bien-phap-cuoi-cung-de-lam-tang-ham-muon-cho-nu-gioi

Sử dụng thuốc là biện pháp cuối cùng để làm tăng ham muốn cho nữ giới

Sử dụng sản phẩm từ thảo dược để tăng ham muốn cho nữ giới

Ham muốn tình dục là nhu cầu bình thường và cần thiết của mỗi con người. Có nhiều phương pháp làm tăng ham muốn tình dục cho nữ giới một cách tự nhiên bao gồm duy trì tập thể dục hàng ngày, thay đổi chế độ ăn uống hoặc cải thiện mối quan hệ với bạn đời. Tuy nhiên, để tăng ham muốn được hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm từ thảo dược. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp bạn thực hiện điều này, tiêu biểu trong số đó là sản phẩm có thành phần soy isoflavones (tinh chất đậu nành), pregnenolone kết hợp với các thảo (nhàu, đương quy, thổ phục linh, hà thủ ô đỏ) giúp bổ huyết, tăng nội tiết tố nữ, hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nữ. Đồng thời, sản phẩm còn giúp giảm nguy cơ sạm da, nám da. 

Bài viết trên là tất cả các cách tăng cường ham muốn cho nữ giới. Để có hiệu quả tốt hơn, giúp đời sống vợ chồng thăng hoa, bạn nên kết hợp các biện pháp trên với sản phẩm có thành phần soy isoflavones. Nếu bạn còn có thắc mắc gì về vấn đề suy giảm ham muốn, hãy để lại số điện thoại hoặc bình luận bên dưới, các chuyên gia sẽ liên hệ tư vấn một cách kỹ lưỡng nhất.

>>>Xem thêm: Top 14 cách khắc phục tình trạng khô hạn mà bạn nên biết

Tài liệu tham khảo:

https://healthwholeness.com/self-improvement/the-top-6-ways-to-increase-sex-drive-in-women/

https://www.verywellmind.com/how-to-increase-your-sex-drive-5195497

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/diagnosis-treatment/drc-20374561